Das 1x1 des Saunierens

Zuerst einmal benötigen Sie ein paar Utensilien: Ein großes Saunatuch, auf dem Sie liegen und sitzen können, dazu ein oder besser zwei Handtücher zum Abtrocknen sowie einen bequemen Bademantel zum Reinkuscheln. Dazu noch ein paar Badelatschen und Duschgel, und schon kann's losgehen.

Heiß beginnt's!
Zu Beginn duschen und waschen, dann dürfen Sie - auch unbekleidet - die Saunalandschaft erkunden. Suchen Sie sich nun "Ihre" Sauna aus und bleiben dort zwischen 8 und 12 Minuten. Ob Sie liegen oder sitzen, unten oder oben, ist davon abhängig, wann und wo Sie sich noch gut fühlen. Wichtig: die letzten zwei Minuten sitzen, damit der Körper auf vollen Touren kühlen kann.

Abkühlung muss sein
Anschließend 10 bis 15 Minuten abkühlen. Starten Sie mit Gehen oder Sitzen an der frischen Luft (Handtuch nicht vergessen), duschen und den Körper mit kaltem Wasser begießen oder duschen und tauchen. Durch den Wechsel von kalten und warmen Einflüssen wird der Körper besser durchblutet und so das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

In der Ruhe liegt die Kraft
Nach dem Schwitzdurchgang sollten Sie Ihrem Körper Ruhe und Entspannung gönnen. Die Ruhephase sollte mindestens 20-40 Minuten in Anspruch nehmen. Kuscheln Sie sich in einen Bademantel, legen Sie sich auf eine Liege im Ruhebereich, unter die Sonnenbank oder erholen Sie sich im Außenbereich, wo Sie zusätzlich noch frische Luft tanken können.

Mehrere Saunagänge
Jetzt können Sie den zweiten Saunagang in Angriff nehmen. Natürlich finden wieder alle Punkte des ersten Gangs Anwendung.

Wasser und Frucht-Schorlen...
Wichtig ist naturgemäß, den Flüssigkeitsverlust durch Trinken auszugleichen. An unserer gemütlichen Sauna-Fit-Bar finden Sie natürlich zahlreiche Möglichkeiten, um zusätzlich noch den Gaumen zu verwöhnen.

Wer diese paar Regeln beachtet, der ist auf dem besten Wege, ein echter Saunaprofi zu werden. Anfänger sollten eher mit gemäßigten Temperaturen beginnen und das Saunapersonal um Rat fragen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Entspannung beim Saunieren!